ヨギー注目の「デジタルデトックス」とは？

みなさんは「デジタルデトックス」という言葉をご存知ですか？
ここ最近、ニュースやワイドショーでもよく耳にするようになりました。

実はこの「デジタルデトックス」、注目するヨギーも多いのです。

この記事ではデジタルデトックスとは何か、デジタルデトックスの方法などを解説します。

デジタルデトックスとは？

「デジタルデトックス」とは、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスに一定期間触れないようにすること。

主にSNSやニュースなど情報から離れ、目の前のことや自分自身と向き合うことが目的です。

そんな「デジタルデトックス」は、次のような効果をもたらすと言われています。

・ストレスが軽減される
・脳をリフレッシュできる
・目の疲れが軽減される
・睡眠の質が高まる
・時間の余裕ができる

デジタルデバイスに触ると、嫌でも様々な情報が入ってきます。
するとストレスを感じたり不安になったりしがち。

また、ブルーライトを浴びることで目が疲れ、目の疲れから肩こりを感じることもあります。

デジタルデトックスを行えばそれらの悩みが解決され、心身ともに健康になるのです。

ヨギーが注目する理由は？

ヨガには「ヨーガスートラ」と呼ばれるヨガの経典が存在します。

そこにはヨガを行う上でのマインド等が書かれており、全てではなくともそれらを心得ているヨギーは少なくありません。

そんな「ヨーガスートラ」に書かれている教えの一つが、人を羨んだり人と比べたりしないこと。

SNSを見ているとどうしても友人が羨ましくなったり、「なんで私は…」と悲観的になったりしてしまいますよね。

しかし、デジタルデトックスをすればそんな気持ちになることはありません。

そのため、一部のヨギーたちはデジタルデトックスに注目しているのです。

デジタルデトックスのやり方

デジタルデトックスのやり方は、そんなに難しいものではありません。
あらかじめ時間を決め、その時間内はスマホ・パソコン・テレビなどのデジタルデバイスに触れなければOK。

最初は数時間からはじめ、慣れてきたら半日や1日と長い時間行ってみるのも良いでしょう。

自分一人ではできないという方は、デジタルデトックスを目的とした旅行やセミナーに参加するのもおすすめです。
スマホやパソコンを回収されるケースが多く、やや強制的ではありますがデジタルデトックスに取り組みやすくなります。

また、設定した時間が過ぎるまで決して開かないデジタルデトックス用の箱なども売っています。

ぜひできそうなものからチャレンジしてみてくださいね。

デジタルデトックス中は何をすればいいの？

普段デジタルデバイスに触れている時間が多い人は、いざデジタルデトックスをすると「何をして過ごしたらいいの！？」と驚くはず。
そんな時は次のような行動をとってみましょう。

・目の前の人とコミュニケーションをとる
・自分の気持ちや考えに向き合う
・丁寧に掃除をする
・手の込んだ料理を作る
・読書をする
・じっくりと音楽を聴く
・ヨガやウォーキングなどで体を動かす
・外に出て自然に触れる
・なにもせずにボーッとする

つまり、デジタルデバイスに触れていなければ何をしてもOK。
これを機に気になってたことにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

ヨガをする場合はパワーヨガなどでハードに体を動かすのも良いですし、安楽座のポーズや屍のポーズでとことん自分と向き合うのもおすすめですよ。

まとめ

「デジタルデトックスをやってみたい！」と思いましたか？
もしかすると「私には無理」と思った方もいるかもしれませんね。

無理に行う必要はありませんが、一度試してみると新たな発見があるかもしれません。
まずは短時間、30分でも1時間でもいいのでチャレンジしてみましょう！