お家ヨガに最適な環境づくりとは？

予想以上に長引いた自粛生活。

「何か始めなきゃ！」と、家でヨガを始めた人も多いのでは？
もしくは夏に向けて、これから始めようと考えている人もいるかもしれませんね。

今回はそんな方に向けて、お家ヨガに最適な環境づくりについて解説します。

まずはここを整えて！

はじめに、お家ヨガを安全に行う上で欠かせないポイントをご紹介します。
まずは次の2点から押さえましょう。

ヨガマットのスペースを確保する

お家ヨガをする上でまず大切なのが、ヨガマットのスペースを確保することです。
「ヨガマットが敷ければいいか」と考えがちですが、ヨガマットの上の空間も大切なポイント。
手を回したり足をあげたりしてもぶつからないよう、ヨガマット＋アルファのスペースを確保しましょう。

ぶつかりそうなものを避ける

ヨガマットのスペースを確保したら、続いてはぶつかりそうなもの、ぶつかって落ちそうなものを移動させることが大切です。
ポーズ中に手や足がぶつかって物が落ちると、破損や怪我につながる可能性があります。
定期的にお家ヨガをするようであれば置き場所を変えるなど、工夫をすると良いでしょう。

おすすめの環境づくり

続いては、お家ヨガをする上でさらに快適な環境づくりについて解説します。
できるものから取り入れてみてくださいね。

窓を開けて風を通す

気候が穏やかな時期であれば、窓を開けて自然の風を通すのがおすすめです。
爽やかな風が吹き込むことで呼吸がしやすくなったり、それによりさらにリフレッシュできたりします。
ポイントは窓を2箇所開けること。
1箇所だけ開けるよりも風が通り抜けやすくなり、心地よい風を浴びながらヨガをすることができます。

自然光を取り入れる

明るい時間帯に行うのであれば、カーテンを開けて自然光をたっぷりと取り入れましょう。
爽快な気分になるだけではなく、自然光には体内時計を整えたりビタミンDの生成を促したりする作用があります。
寝つきが良くなる・免疫力が高まるといった効果も期待できますよ。

好きなアロマを取り入れる

ヨガを行うときは、アロマを取り入れるのもおすすめです。
精油100％のアロマにはそれぞれ様々な効果があるため、より効率よく心身を整えることができます。
リラックスしたいならラベンダー、リフレッシュしたいなら柑橘系、女性系の不調を整えたいならローズを選びましょう。

好きな音楽を取り入れる

ヨガの最中に音楽を取り入れるのも良いでしょう。
基本的にはどんな音楽でもOKですが、なりたい気分に合わせたものだとより◎。
明るい気分になりたい時は明るい音楽を、リラックスしたいときは優しい音楽を流してみましょう。
最近はヨガ専用のBGM集などもリリースされているため、ぜひチェックしてみてください。

気分が上がるヨガマットを使う

一番身近なポイントでもありますが、ヨガマットにもこだわってみましょう。
好きな色や柄のヨガマットを使うと、ヨガへのモチベーションが高まったり気分が上がったりします。
敷くだけでワクワクするようなヨガマットを探してみてくださいね。
すでにヨガマットをお持ちの方や日によって気分を変えたい方は、ヨガマットの上に敷けるヨガラグやヨガタオルを活用するのがおすすめです。

まとめ

お家で快適にヨガを行うためには、まずはスペースと安全の確保が大切。
その上で香りや音楽にもこだわってみてくださいね。

また、夜にヨガを行う習慣がある人はキャンドルや優しい明かりのライト等を取り入れるのもおすすめです。
LEDライト等の燦々とした光の中で行うよりもリラックスしやすく、心身ともに落ち着きますよ。

ぜひできるところから取り入れて、お家ヨガをより楽しみましょう！