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5分前に退出してない？最も欠かせないポーズ「シャバーサナ」について徹底解説！
ヨガのレッスンを受けると必ずレッスンの最後に行う、仰向けのポーズ「シャバーサナ」。 シャワー室やロッカールームが混むから…。寝転ぶだけなら早く帰りたい...
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呼吸が浅いってどういうこと？呼吸が浅いことで起こる心身の不調や呼吸が深まるヨガのポーズを...
私たちの生命維持として最も大事な「呼吸」。 ヨガや瞑想などをしていると、必ず誘導に入ってきますよね。 「呼吸が浅い〜」「呼吸が深まると〜」など浅い・深...
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ガチガチになったお尻をほぐそう！お尻をケアするメリットやおすすめヨガのポーズを紹介！
皆さんはご自身のお尻の柔軟性に意識を向けたことがありますか？ 長時間の同じ姿勢や、悪い姿勢が続くとお尻が凝り固まりやすくなるのですが、案外気付いていな...
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「月礼拝」って知ってる？効果ややり方をご紹介！
ヨガに取り組んでいる人なら、きっと「太陽礼拝」は知っているはず。 レッスン等で実際に行った経験がある人もいるかもしれませんね。 実は、「太陽」ではなく...
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「朝ヨガ」で、頭と心を目覚めさせよう！
「朝はなかなかやる気が出ない」 「たっぷり寝てもすっきりしない」 そんな方におすすめなのが、「朝ヨガ」です。 朝にヨガを行うと頭も心もすっきりして、1...
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月の満ち欠けに合わせたヨガを知ろう！『満月〜下弦の月』編
特に女性の体と密な関係性を持つ月のサイクル 「男性＝太陽、女性＝月」と表されるほど、女性と月は切っても切り離せない関係と言われています。 例えば、女性...
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更年期かも？と思ったら、ヨガで心身を労わろう
更年期に悩む女性におすすめのヨガポーズ キャット&カウ 「キャット&カウ」は、背骨を大きく動かすヨガのポーズの一つ。 背骨を中心に...
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PMSの原因は？和らげるポーズはある？
PMSって何？原因は？ PMSとは、生理前に現れる様々な不調のこと。 正確には「月経前症候群（permenstrual syndrome）」と呼ばれ、...
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ヨガは1日に何分やるべき？おすすめのポーズもご紹介！
「ヨガをしてみたいけど、どのくらいやればいいんだろう？」と悩んでいるヨガビギナーは少なくないはず。 ヨガのレッスンに参加するとなると45分や60分が当...
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ダンサーのポーズができない人必見！コツや準備を徹底解説
「ダンサーのポーズ」に憧れるヨギーは多いはず！ しかし、難易度が高いためなかなか上手くできませんよね。 そこでこの記事では、ダンサーのポーズのコツにつ...