ヨガは意味がないって本当？ヨガで得られる効果とは

「ヨガは意味がない」というのは、本当なのでしょうか。結論から言うと、ヨガは継続すればしっかり効果が得られます。
よくヨガをダイエット法として考える人がいますが、ヨガは痩せるというよりも痩せやすい身体を作ってくれるものです。

またヨガで得られる効果は、それだけではありません。
美容に加えて健康やメンタル面にも嬉しい効果が期待できるんですよ。

ヨガは意味がないって本当？

先ほど説明した通り、ヨガには意味がありしっかりと効果が得られるので安心してください。
「ヨガは意味がない」という言葉を時々耳にしますが、おそらくテレビ番組やメディアなどでヨガは痩せないと言っていることから、「ヨガは意味がない」という言葉が一人歩きしているのでしょう。

そもそもヨガは、痩せるための運動法というわけではありません。呼吸を整え精神を落ち着かせることで、心身に良い影響を与えてくれる行いなのです。しかしながらダイエットに全く関係がないというわけではなく、むくみを解消し痩せにくい身体を作れる効果も期待できます。

では実際、ヨガをすることでどのような効果が得られるのでしょうか。

ヨガで得られる効果とは

ヨガは太りにくい身体を作ったり、ストレスを解消したり、心身ともに良い効果が期待できます。ここからはヨガで得られる効果を具体的に見ていきましょう。

太りにくく痩せやすい身体を作れる

ヨガをすることで、太りにくく痩せやすい理想的な身体を目指せます。
ヨガは全身を使ったポーズが多いため、身体全体の筋肉量がアップします。さらには血流が良くなり代謝も上がるため、太りにくく痩せやすい身体になるのです。
筋肉量が落ちたり代謝が低かったりすると、ダイエットはうまくいきません。ヨガはダイエットの土台となる身体づくりができるんですよ。

自律神経を整える

心身の健康を支えてくれる自律神経も、ヨガをすることで整えられます。
自律神経というのは、交感神経と副交感神経が丁度良いバランスにあることで、保たれるものですよね。しかし私たち現代人の多くは、ストレスを感じたり多忙な日々を送ったりすることで、交感神経が優位になりがち。

ヨガの基本となる深呼吸は、大量の酸素を体内に取り入れるため、副交感神経が優位に働きます。
すると普段のストレスなどで優位になっていた交感神経とうまくバランスが取れ、自律神経を整えてくれる効果が期待できるのです。

肩こりや腰痛を改善できる

ヨガには肩こりや腰痛など、体の不調を改善してくれる効果もあります。
というのも、ヨガをすることで普段使わない筋肉まで伸縮され、柔軟性が高まるからです。肩こりや腰痛は筋肉が凝り固まることで起きます。筋肉を柔らかくすることは、肩こりや腰痛などの不調改善にも繋がるのです。

ストレスを軽減できる

ヨガで行うポーズ、呼吸、瞑想にはストレスを軽減する効果が期待できます。3つの要素を取り入れたヨガを日常的にやっている人は、心拍変動をうまく調整できます。つまり他の人よりも心拍数が低いことから、よりストレスに対応できる身体になるのです。

人間の身体は強いストレスを感じると、心拍数が上がってしまいます。しかしヨガを日常的に行い心拍変動を調整できるようになれば、ストレスにも負けない身体になり、結果ストレス軽減へと繋がるのです。

ヨガの効果を知って心身の健康を目指しましょう

ヨガは美容効果だけでなく、心身の健康にも良い影響を与えてくれます。ヨガの効果をしっかりと得るためには、継続が大切です。続けていくうちに身体や心の変化に気付くはず。効果を知っていれば、ヨガをする心得も変わりますよね。

あなたもヨガを始めて、心身の健康を目指してみてはいかがでしょうか。