アロマ×ヨガで相乗効果！おすすめの香りや効果も併せて紹介！

植物や果物から搾取した精油には、それぞれ異なる効果があるのをご存知ですか？

なんとなくアロマといえば良い香りのイメージがあるかと思いますが、ただ良い香りなだけでなく私たちの心や身体に様々な効果をもたらしてくれます。

さらにヨガのレッスンでアロマを使用することで、さらにそれぞれの良さを引き出すことができるのです。

そこで今回は、
・ヨガのレッスンでアロマを使用するメリットは？
・アロマを使用する際の注意点は？
・効果別！おすすめのアロマ

について詳しく解説していきます！

アロマをヨガレッスンで使用するメリットは？

様々なアロマをヨガのレッスンで使用するメリットは大きく分けて２つあります。

①アロマの香りで呼吸が深まりやすい

何か香りを嗅ごうとする際、思いっきり息を吸い込み、「ハー」と大きく吐くような呼吸になる方がほとんどではないでしょうか。

何もなければ意識しにくいご自身の呼吸も、アロマの香りを嗅ごうとすることで自然と深く吸って深く吐けるようになります。

またアロマの種類によっては、リラックス効果の高いものもあり、副交感神経が優位になることで自然と呼吸が深まっていきます。

ご自身の呼吸が浅いと感じる方・呼吸にフォーカスしにくい方は、アロマを使用するととても呼吸を心地よく行うことができますよ。

②レッスンの目的にあったアロマを使用することでさらに効果を感じやすい

アロマの効果は種類によって様々あり、リラックス効果や安眠効果を高めるものや、血行を促しむくみを解消したり、呼吸器に作用することで花粉症による鼻詰まり解消など、本当にたくさんの効果があります。

ヨガのレッスンには、「デトックスヨガ」や「リラックスヨガ」、「リフレッシュヨガ」など目的に合わせた内容のレッスンが多く展開されており、そこで目的にあった効果を発揮するアロマを使用することでさらにレッスンの効果を感じることができます。

アロマを使用する際の注意点は？

アロマには「禁忌」と呼ばれる作用があります。

子宮の収縮を促す香りのものであれば、妊婦さんは使用しないなど、注意が必要な方もおられるので、使用される前に一度チェックしてみてくださいね。

効果別！おすすめアロマをまとめて紹介！

効果別におすすめのアロマをまとめて紹介していきます。おすすめのヨガレッスンも合わせてチェックしてみましょう。

①リラックス効果・安眠効果の高いアロマ

・ラベンダー
・スイートオレンジ
・ネロリ　　　など

ラベンダーは言わずと知れたアロマオイルの１つで、「万能オイル」とも言われているほど様々な効果をもたらしてくれます。

馴染みあるスイートオレンジの香りは、心を穏やかにし、ネガティブな感情を手放すことが可能。

入浴剤などでお馴染みのネロリの香りは、甘く優しい香りで安眠をもたらしてくれます。
<おすすめヨガレッスン>
◎リラックス系ヨガ
◎ビギナーヨガ　　　などの強度の低いレッスン

②リフレッシュ効果・ストレス解消効果の高いアロマ

・レモングラス
・ローズゼラニウム

ハーブの一種であるレモングラスは、すっきりとした香りが特徴で、不安やストレス・緊張で疲れた心を解放してくれる働きがあります。

ローズゼラニウムは、乱れやすいホルモンバランスを整え心の不調を和らげてくれる効果があり、女性の場合月経前のイライラや生理痛緩和の効果もあると言われています。

<おすすめヨガレッスン>
◎リフレッシュヨガ
◎フローヨガ　　などの呼吸と動きをしっかり使っていく中度のレッスン

③集中力を高めるアロマ

・サンダルウッド
・フランキンセンス　　　など

昔からお寺の坐禅などで使用されているサンダルウッド（白檀）は、ウッディな大人っぽい香りが特徴で、集中力・内観力を高めてくれるため瞑想などに非常に向いています。

フランキンセンスも瞑想などの際によく使われ、空間の浄化や心の落ち着きをもたらしてくれる効果があると言われています。

<おすすめヨガレッスン>
◎オールジャンル使用に向いている。強度の高いレッスンであれば、内観力が高まり心身がフラットに、クリアになっていく感覚も味わえる。

アロマを取り入れながら楽しくヨガを行っていきましょう！

普段のレッスンやヨガに、アロマをプラスするだけで、いつもよりも心地よくヨガを行うことができます。

ご自身の体調に合わせたり、好きな香りを使用し、快適なアロマヨガを行なってみてくださいね。