「ハタヨガ」ってなに？どんな人におすすめ？内容や効果を徹底解説！

ヨガスタジオやスポーツジムには様々なヨガレッスンがありますが、その中で必ずと言っていいほどラインアップされているのが「ハタヨガ」です。

でも、「ハタ」はなかなか聞き慣れない単語ですよね。

「一体どんなことをするの？」「難しいの？」なんて疑問をお持ちの方も多いことでしょう。

そこでこの記事では、ハタヨガとは一体何か、どのような効果がありどのような人にオススメなのかについて解説していきます。

ハタヨガとは

「ハタヨガ」とはヨガの流派の一つ。アーサナ（ヨガポーズ）と呼吸法に重点を置き、心身のバランスを取ることを目的として行います。

というのも、ハタヨガの「ハタ」はサンスクリット語で「ハ（ha）＝太陽」「タ（tha）＝月」という相対する意味を持つ単語。
さらに、「ヨガ」の語源である「ユジュ（yuj）」というサンスクリット語は「結びつける」という意味があるため、「ハタヨガ」は相対するものを結びつける、すなわち陰陽のバランスをとるための存在なのです。

しかし、一般的なヨガスタジオやスポーツジムで展開されている「ハタヨガ」はもっとラフなもの。
「息を吸うことと吐くことを意識しながら、呼吸に合わせてヨガのポーズをとるレッスン」くらいの認識で間違いはないでしょう。

ハタヨガの効果

ヨガの中でも一番ベーシックな存在とも言える「ハタヨガ」。様々な効果がありますが、特に次のような効果が期待できます。

・柔軟性アップ

呼吸に合わせてゆっくりとポーズをとっていくため、柔軟性アップに効果的です。
少しずつ筋肉をほぐしていくことができ、コンスタントに続けることで徐々に体が柔らかくなります。

・不定愁訴の改善

ハタヨガには筋肉をほぐす効果があるため、肩こりや腰痛などの不定愁訴の改善に効果的。
また、体を伸ばしたりひねったりすることで内臓に刺激が加わるため、便秘解消や内臓機能の活性化、むくみ解消といった効果も期待できます。

・精神安定

呼吸に重点をおくハタヨガは、リラックス効果抜群。
呼吸を深めることで自律神経が整い、体だけでなく心も落ち着けることができます。

こんな人にオススメ！

ゆっくりと体をほぐすことができるハタヨガは、運動に慣れていない人からアスリートまでどんな人にもおすすめです。その中でも次の方はぜひ積極的に参加してみてくださいね。

・ヨガ初心者

ハタヨガは「フローヨガ」や「ヴィンヤサヨガ 」に比べゆったりと動くため、ヨガ初心者の方にオススメです。
ハードに動くこともないので、体力に自信がなくても安心して参加することができますよ。

・ヨガの基礎を学びたい人

ハタヨガは体を動かすことを目的としたヨガの基礎とも言える存在。

概ね一つの動作ごとに一呼吸、そしてポーズごとに3~5呼吸キープするという流れがスタンダードであるため、ポーズまでの過程やポーズの注意点をしっかりと意識しながら行うことができます。

呼吸法にも重点がおかれているため、ヨガの基本的な知識を身に付けたいという方には特にオススメです。

・リラックスしたい人

呼吸を深めながら行うハタヨガは、自律神経を整えるのに非常に効果的。
高いリラックス効果を得ることができるため、心身が落ち着かないという方やリラックスを求めている方には打って付けです。

まとめ

ハタヨガはヨガの基本といっても過言ではない存在です。
ヨガ初心者の方やヨガのスキルを高めたいという方は、ぜひハタヨガを中心に行ってみてください。

慣れてくることにはフローヨガやホットヨガなど様々なヨガに対応できる体と知識が身についているはずですよ。
また、リラックスや不定愁訴の改善を求めている方にも非常にオススメです。
ぜひ参加してみてくださいね。