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ヨガライフ
どこでもできる簡単ストレッチ＆ヨガで、辛い首のコリを解消
デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方や、前かがみになってスマートフォンをいじる習慣がある方は、首のコリに注意が必要です。 首がこると肩こりや頭痛...
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肩甲骨を柔らかくしたい人にオススメのヨガポーズ5選
アスリートや体を動かす職業の人でなくても、肩甲骨の柔軟性はとても大切です。 肩甲骨が硬いと背中の血流が悪くなり、肩こりや腰痛などの不定愁訴を引き起こす...
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目の疲れにヨガが効く！？眼精疲労に効果的なポーズやツボをご紹介！
「なんか目が疲れているなぁ」なんて、疲労を感じることはありませんか？ 毎日スマートフォンやPCを見ていると、知らず知らずのうちに目に疲れがたまるもの。...
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お家ヨガって何がいいの？メリットや効果を高めるコツをご紹介します！
新型コロナウイルスの流行により、注目を集めはじめた「お家ヨガ」。 ヨガスタジオに通うよりもハードル低そうで、なんとなく気になっているという方も多いので...
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ヨガの効果はいつから感じられる？目的別に解説します！
「ヨガを始めたいけど、どのくらいやれば効果がでるんだろう・・・？」 「1週間続けてみたけど全然痩せない・・・効果あるの？」 なんて疑問に思っている方も...
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ヨガで睡眠の質UP！ぐっすり眠れるヨガポーズ
睡眠に関する悩みを抱えている人は非常に多いもの。 なかなか寝付けない、夜中何度も目が覚めてしまうなど、熟睡できないと翌日に疲れが残ってしまうこともあり...
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憂鬱な梅雨にぴったりな、リフレッシュ効果の高いヨガポーズ
気分が下がりがちな梅雨。 意味もなく落ち込んだり、ちょっとしたことに不安を感じたりとなかなか気分が晴れませんよね。 そんな時はリフレッシュ効果の高いヨ...
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ヨガでメンタルを労る鍵は「呼吸」にアリ！呼吸の深め方や呼吸を深めるポーズについて
ヨガが精神面にも好影響をもたらすと言うのは有名な話。 しかし、なぜ精神面にも効果があるかご存知ですか？ 理由は一つではありませんが、代表的な理由の一つ...
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ヨガでダイエットできる？ヨガがダイエットに効果的な5つの理由
ヨガは呼吸に合わせてポーズを行い、関節の可動域や筋肉の伸長をじっくりと深めていくのが醍醐味。 そのため、ランニングや筋力トレなど一般的な運動と比べると...
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ヨギーにおすすめ！体にやさしい食べ物や選び方をご紹介します！
ヨガを続けていると、体内のいらないものがデトックスされて体がキレイになっていくような感じがしませんか？ その通り、ヨガはデトックス効果が高いため体の内...